プログラマーといえばデスクワークが中心の仕事です。これによりストレスが溜まりやすいのがネックです。過度なストレスは健康障害が出てしまいます。こういうときは仕事のことを忘れてリフレッシュしましょう。

プログラマーにとって休日の過ごし方はとても重要です。普段デスクワークをしているだけに運動を行う機会が少ないです。そこで休日にはスポーツなどを行い体調を整えます。手軽にできるスポーツと言えばランニングです。これは足腰を鍛えられるスポーツで、道具などがなくても簡単に実行できます。ランニングをすれば脳を鍛えることもできるのがメリットです。なぜならランニングは主に脳の海馬と前頭葉を鍛えられる運動だからです。

海馬は記憶力に関係する場所です。また前頭葉は脳の司令塔として活躍してくれます。集中力や計画力の他に、判断力や発想力に関係します。走ることで集中力や思考力を鍛えれば仕事に活かすことができるでしょう。海馬と前頭葉の強化はプログラマーのような集中力を有する仕事において高いパフォーマンスを発揮するための重要な作業です。走る行為は足を動かし脳を活性化させます。足は特に筋肉量が多く感覚器が集中しているのが特徴です。感覚器から信号が発せられると、脳が活性化されて記憶力や発想力が10％増大することが研究でわかっています。また足を動かすことで血流が改善されるのも特徴です。これによりたくさんの血液を脳に送り込めます。血の巡りが良くなれば脳細胞も増えて情報伝達スピードも加速します。